ダイエットをするために気をつけておくべきこと

眠くならないためにコーヒーなどカフェインを意識的に摂取している看護師もいるようですが、実はカフェインはダイエットと深い関係があるのです。
カフェインは確かに眠気を覚ます効果がありますが、一方で身体を冷やす効果もあります。
体が冷えてしまうと「むくみ」が目立つようになるため、身体が太っているように見えてしまうため、過度なカフェインの摂取は控えるのが賢明です。
また、糖分が多く含まれている炭酸飲料も太る原因になるので、要注意です。
どうしても炭酸飲料が飲みたいのであれば、なるべく糖分が含まれていない炭酸水を選び、食事前に常温で飲むようにしましょう。
そうすることで炭酸水が胃の中で膨らみ満腹感が得られるので、ダイエットには効果的と言えます。

一方、忙しくてなかなか食事ができないということから、食いだめをする看護師も少なくないようです。
食いだめは暴飲暴食の元となり、ダイエットに成功することが難しくなってしまうので、なるべく控えた方が良いでしょう。
看護師はハードな職業であるため高カロリーな食べ物に手を出しがちですが、この場合もカロリーオーバーになるリスクが高くなるだけなので、避けた方が無難です。
さらに、夜勤の休憩時間にカップ麺やコンビニ弁当など簡単に食べられる物や、お菓子など甘い物を多く食べてしまう看護師もいるでしょう。
高カロリーな食べ物を摂取してしまうと、むくみの原因とも言われている塩分の摂りすぎになってしまうため、ダイエットをして痩せたいのであれば、塩分やカロリーを控えることを意識しながら食事をすることが大切です。